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凉拌菜是许多家庭夏天的首选。制作便捷，老本便宜，要点是养分少量齐不暗昧。在夏日的各式凉拌食材中，不成枯竭的一种调味料那等于——芝麻酱。

芝麻酱滋味香醇，哪怕是简单的醋汁，有了芝麻酱的加入也显得尤其名满宇宙。要说芝麻酱，不仅滋味浓厚，况且养分上少量也不率性。

①芝麻中含有大齐的脂肪和卵白质，同期芝麻卵白是透顶卵白，蛋氨酸和色氨酸等含硫氨基酸含量比其他植物卵白高，易被东谈主体招揽期骗，是一种畸形理念念的植物卵白资源。

②芝麻还含有膳食纤维、维生素B1.B2.尼克酸、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等养分因素，畸形合乎正在孕育发育周期的孩子食用。

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③芝麻酱中的含钙量比蔬菜和豆类齐高，仅次于虾皮，频繁食用对骨骼、牙齿的发育齐大故意处。

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是以好意思味，面子，高养分的芝麻酱，马上出当今你家的餐桌上吧~临了要请示群众，诚然芝麻酱的养分丰富，然则热量还是很高的。是以芝麻酱不错当作平素养分的补充，不提议当作主要养分食材来摄入哦~

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材料：

豇豆300g，黑芝麻酱15g，盐1g，米醋3g，皇冠体育源码蚝油3g，荆芥10g，净水适量

步骤：

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1，将豇豆焯水，煮至豇豆微微变黄，捞出后放入冷水中

2，黑芝麻中加入盐、米醋和蚝油搅动均匀，加入适量净水，长入自家合适的广阔度

号码频次：在第153期历史同期开奖中，号码0-9出现频次分别为：号码5、7出现3个，号码2出现5个，号码3出现6个，号码1、4、9出现7个，号码6、8出现8个，号码0出现9个，今年同期绝杀一码3，独胆看好6。

百位分析：上期开出1，下降2点，本期看好该位上升，关注8。

3，将冷却后的豇豆切成段，摆盘后淋上调好的黑芝麻酱，放上荆芥叶子当作装潢，搅动均匀后即可食用

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